Superando a Depressão - curso, ebooks, tira-dúvidas, certificado

Superando a Depressão


Nós do Instituto Medite, estamos felizes por poder apresentar à VOCÊ , o MÉTODO ÚNICO, que virou febre nos EUA para controlar a Ansiedade, Depressão e obter a FELICIDADE, triplicar sua PRODUTIVIDADE, VITALIDADE e experimentar a VERDADEIRA ALEGRIA, IMEDIATAMENTE!

A Melhor, Mais Rápida e Mais Simples Forma para Começar a ter FELICIDADE, PRODUTIVIDADE e VITALIDADE.
DENTRO de NÓS está o PODER de se TORNAR DEZ VEZES MELHOR do que somos hoje!

VOCÊ já PASSOU ou PASSA por alguma destas SITUAÇÕES?

Constante tensão ou nervosismo, sensação de que algo ruim vai acontecer? Problemas de concentração, medo constante? Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão?

Preocupação exagerada em comparação com a realidade, problemas para dormir e irritabilidade? Dor ou aperto no peito, aumento das batidas do coração, respiração ofegante ou falta de ar?

Sensação de fraqueza ou cansaço, tensão muscular, Sensação de nervosismo, pânico, sensação de morte? Aumento da respiração, aumento da frequência cardíaca?

Atenção: Se você respondeu sim para UMA ou MAIS perguntas, saiba que a DEPRESSÃO está ROUBANDO a sua VIDA.

Com este MÉTODO PASSO-A-PASSO, VOCÊ vai Aprender a CONTROLAR AGORA as crises de DEPRESSÃO, ANSIEDADE e se livrar de uma vez por todas desta ANGÚSTIA.

Idade Biológica MAIS JOVEM

Aqueles que praticam regularmente este método, mostraram uma idade biológica mais jovem, além da melhora do SONO, pois atestou que a prática da técnica produz um estado de repouso profundo, comparado à condições de controles, como medidas de redução da taxa de respiração e redução da resistência basal da pele. Referência: International Journal of Neuroscience 16: 53-58, 1982.

Aumento da MEMÓRIA

Estudantes universitários que aprenderam este método, mostraram, após 40 dias de prática, melhora na memória de curto prazo e aumento no processo de organização do pensamento, em comparação a grupos controles selecionados aleatoriamente. Referência: Scientific Research on the Meditation Program: Collected Papers, Volume 1: 385-392, 1977.

Diminuição das visitas médicas

Participantes deste método, em contraste com a média de outras pessoas com seguro de saúde, mostraram redução significativa de visitas médicas, mais pronunciado entre os participantes mais velhos, como indicado pela análise de cinco anos de informação médica dos seguros. Referência: Psychosomatic Medicine 49: 493-507, 1987.

Melhora no DESEMPENHO no Trabalho

Funcionários que aprenderam o este método mostraram melhora no desempenho do trabalho em comparação a sujeitos controle. Empregados que aprenderam o programa completo deste método, mostraram aumento de satisfação no trabalho em comparação a sujeitos controle.Referência: Academy of Management Journal 17: 362-368, 1974.

Redução de Doenças e despesas médicas

Um estudo sobre utilização e gastos médicos comprovou que participantes deste método para Saúde baseada na consciência, a qual inclui a prática do programa deste método, apresentaram grande diminuição de hospitalizações, visitas médicas e gastos médicos em geral em comparação ao usual. Referência: The American Journal of Managed Care 3: 135-144, 1997.

Diminuição da ANSIEDADE

Uma meta-análise estatística de 146 resultados de estudos independentes comprovou que o programa deste método é significativamente mais efetivo na redução do traço de ansiedade do que a prática de outras técnicas, como a de concentração ou de contemplação. Referência: Journal of Clinical Psychology 45: 957-974, 1989.

Diminuição da Insônia e MELHOR QUALIDADE do SONO

Um estudo com pacientes em tratamento para estresse pós-traumático comprovou que aprendizes do programa deste método, mostraram redução significante da insônia depois de quatro meses, em comparação com aqueles aleatoriamente selecionados para receber psicoterapia. Referência: Journal of Counseling and Development 64: 212-215, 1985.

Solução da DEPRESSÃO

Pacientes com problemas relacionados ao estresse pós-traumático que aprenderam o programa deste método, mostraram redução significativa na depressão depois de quatro meses, em comparação a outros que foram aleatoriamente selecionados para receber psicoterapia. Referência: Journal of Counseling and Development 64: 212-215, 1985.

Nenhum fármaco tem o poder de livrá-lo definitivamente da Depressão. O verdadeiro poder já está dentro de você: A Mudança de Hábitos, Pensamentos, Crenças e Rotina

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Tome a Decisão de mudar a sua vida e me permita te ajudar a Construir sua nova História!

Neste programa eu ensino de uma forma Prática e Simples como eu fiz para vencer uma Depressão que por Dez anos limitou a minha vida, e como Construí uma nova História de Felicidade, Abundância e Saúde. ​

Você aprenderá passo-a-passo as mesmas estratégias que transformaram a minha vida e a vida de centenas de pessoas que também venceram a Depressão através dos meus atendimentos presenciais. ​

Utilizo neste programa o mesmo conteúdo transformador que ensino aos meus clientes de forma presencial, porém a um valor extremamente acessível para todos, pois este é o objetivo deste Projeto.

Com este MÉTODO,VOCÊ IRÁ Gerar Mudanças Reais e Duradouras na sua VIDA, vai Aprender a CONTROLAR AGORA as crises de DEPRESSÃO, ANSIEDADE e se livrar de uma vez por todas desta ANGÚSTIA

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Energize-se sempre, saúde!

SAÚDE E ALIMENTAÇÃO > EXERCÍCIO FÍSICO

RESTAURANDO AS ENERGIAS 

Exercícios de Yoga ajudam a ter mais pique no novo ano

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Que tal começar o ano com pique extra para dar conta de todas as suas atividades diárias? O Yoga pode ajudar você a ter mais energia para realizar as tarefas sem sentir cansaço e com um sorriso inabalável no rosto.

Confira nas próximas páginas uma sequência simples de exercícios que pode ser feita em casa, uma vez ao dia, de preferência antes de dormir. A série ajudará você a aproveitar melhor seus dias e restaurar as energias. Faça apenas uma repetição de cada asana (postura), e permaneça nela de quatro minutos até o tempo que se sentir confortável.

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Antes de começar, dobre duas mantas como na foto e separe um cinto bem grande ou uma faixa de judô. Escolha um local arejado, calmo e limpo. Só não faça a série de estômago cheio, pois pode provocar enjoo e mal estar.

POSTURA UPAVISTA KONASANA

Afaste lateralmente sua perna esquerda e sua perna direita, o máximo que você conseguir. Afaste o glúteo direito e esquerdo, puxando-os com as mãos. Vá à frente com a flexão saindo do seu quadril e segure seus dedões. Fique na postura por 30 segundos ou mais.

Respirando normalmente, force os calcanhares contra o chão, pois dessa forma você contrai as coxas. Mantenha o abdômen alongado, a coluna com todas as suas curvas, o peito aberto e o queixo longe do peito. Para sair da posição, volte à postura sentada, de pernas afastadas, flexionando-as devagar - uma perna de cada vez - e aproxime-as.

POSTURA BADDHAKONASANA

Una as plantas dos pés. Apoie as mãos ao lado dos quadris, deixando os cotovelos flexionados, sem fazer força nos braços e ombros, sentando-se em BadhaKonasana. Fique na postura por 30 segundos ou mais, respirando normalmente, mantendo o abdômen alongado, o umbigo e o osso púbico perpendiculares ao chão, a coluna com todas as suas curvas, o peito aberto e o queixo paralelo ao chão. Force os seus cotovelos a se encontrarem atrás do seu tronco.

Para sair da posição, coloque suas mãos embaixo dos seus joelhos e delicadamente aproxime-os, até que seus joelhos fiquem unidos.

POSTURA SUPTA BADDHAKONASANA

Utilize as duas mantas dobradas e mais uma para apoiar a cabeça. Sente-se na posição Badhakonasana - aprendida anteriormente - na ponta das duas mantas dobradas. Pegue o cinto e passe por baixo dos seus pés, deixando um lado atrás do seu quadril. Agora dê um laço ou nó bem forte e rode o cinto, de forma que esse laço não fique sobre sua pele.

Coloque uma manta dobrada sobre o final das mantas e deslize o seu quadril para o chão, de forma que você fique sentado e a parte posterior dos quadris encostada nas mantas. Comece a deitar, mantendo o peito aberto. Mantenha também o abdômen alongado e os braços abertos em forma de cruz, na altura dos ombros. Só apoie sua cabeça e seu pescoço na manta, como se fosse um travesseiro.

Permanência: relaxe nessa postura de 5 a 10 minutos, respirando normalmente.

Para sair da postura, apoie as mãos no chão e empurre-as, subindo o tronco de peito aberto. Tire o cinto e delicadamente apoie as mãos embaixo dos joelhos e aproxime-os.

POSTURA VIPARITA KARANI

Utilize as duas mantas dobradas e mais uma para apoiar a cabeça.

Ponha as mantas no chão, paralelas à parede, a uma distância de 10 cm. Sente-se nas mantas de lado do corpo e coloque o quadril direito em contato com a parede. Use as mãos para se apoiar, incline para trás e gire o corpo, de forma a ficar com as duas pernas para cima. As nádegas precisam ficar bem próximas da parede, de preferência encostadas nela. A base das costas e as costelas devem ficar apoiadas nas mantas, e os ombros e a cabeça no chão. Coloque os braços para os lados, com os cotovelos flexionados e as palmas das mãos voltadas para o teto.

Caso sinta as pernas muito tensas ou desconforto nas costas, afaste um pouco as nádegas da parede. Se você observar que os ombros ficaram muito longe do chão, ponha uma manta dobrada embaixo dos ombros.

Permanência: cinco minutos, com os olhos fechados. Respire pelo nariz, procurando alongar a expiração de forma natural.

Para sair da postura, flexione os joelhos e apoie os pés na parede. Depois, deslize o quadril para o chão, cruze as pernas em cima do almofadão (permaneça nessa posição por 30 segundos). Após o tempo, role para o lado, apoie-se nos braços e sente.

POSTURA SAVASANA

Mantenha uma manta dobrada, para apoiar sua cabeça e pescoço. Deite-se de costas para o chão, braços estendidos ao longo do corpo, palmas das mãos voltadas para cima. As pernas devem ficar estendidas e levemente afastadas.

Permanência: relaxe nesta postura de 8 a 10 minutos. Permaneça com os olhos fechados e respire naturalmente pelo nariz. Mantenha-se imóvel.

Para sair da postura, flexione as pernas, role para o lado direito, e fique na postura fetal. Empurre o chão com a mão esquerda, e depois apoie também a mão direita. Empurre o chão com as duas mãos, sem fazer força com a coluna. Sente-se.

Prontinho, você está devidamente energizado e pode continuar as suas tarefas sem cansaço.

ROSINE MELLO

Formada em Educação Física, é praticante de Hatha Yoga há 11 anos. Atua como professora desde 2005, certificada pelo Simplesmente Yoga. Atualmente estuda e pratica Iyengar Yoga.Saiba mais »

contato: ro_mello@ibest.com.br

retirado de : http://www.personare.com.br/restaurando-as-energias-em-2013-m3135?currentPage=7

aula1

aula2

tantra yoga

tantra yoga para casais

Exercício contra ansiedade

ASANAS CONTRA A ANSIEDADE

Publicado por Redação em 21/07/2010 às 13h11

Dhanurasana
Postura do arco

Benefícios

• Alonga toda a parte frontal do corpo, tornozelos, coxas, virilha, abdome, peito, garganta e os músculos internos do quadril

• Fortalece os músculos das costas

• Melhora a postura

• Estimula os órgãos do abdome e do pescoço

Passo a passo

• Deite de barriga para baixo com suas mãos ao lado do tronco e palmas para cima – se preferir, você pode se deitar em um cobertor dobrado para acolchoar a parte dianteira de seu tronco e suas pernas.

• Expire e dobre seus joelhos trazendo seus calcanhares o mais perto possível dos quadris. Agarre-os com as mãos e segure-os pelos tornozelos.

• Inspire e levante seus tornozelos afastando-os dos quadris e, ao mesmo tempo, levante suas coxas afastando-as do chão.

• Pressione os ossos do quadril contra o chão e mantenha seus músculos traseiros relaxados. À medida que você for levantando os tornozelos e as coxas, empurre seus ombros firmemente de encontro ao quadril.

• Puxe-os para longe de suas orelhas. A cabeça deve estar voltada para a frente.

•  Com a barriga pressionada contra o chão, ficará difícil respirar. Esforce-se privilegiando a parte traseira de seu tronco. Não prenda a respiração!

• Permaneça na posição de 20 a 30 segundos.

Produção de moda: Juliana Daré
Modelo: Elisa de Amorim Biagi
Agradecimento: Márcia De Luca